감기 예방법, 가장 쉽고 효과적으로 예방하는 방법은?

수능을 앞두고 급격히 추워진 날씨에 감기 예방법에 대한 관심이 높아졌다. 특히 환절기에는 면역력이 약해져 바이러스가 몸에 침투하기 쉽고, 가을 겨울의 춥고 건조한 환경 탓에 바이러스가 더 활발하게 활동한다. 따라서 감기로 일상생활에 지장을 받지 않기 위해서는 감기 예방법을 미리 알아두는 것이 좋다.

▴사진 = 조선일보 DB

대표적인 감기 예방법은 감기에 좋은 차를 마시는 방법이 있다. 감기 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려진 감잎차에는 사과의 30배에 달하는 비타민C가 함유돼 있다. 특히 감잎차의 경우 처음 끓였을 때 보다 재탕했을 때 비타민C 함량이 가장 많으므로 2~3번 재탕해 마시는 것이 좋다. 감잎차를 미리 끓여 놓고 생수처럼 마시는 것도 효과적인 감기 예방법 중 하나다.

음식으로 감기를 예방하기 위해서는 닭고기 요리를 먹는 것이 좋다. 닭고기에는 단백질이 풍부한 반면 지방 함량이 적고 소화가 잘될 뿐 아니라, 메티오닌과 니아신 성분이 많아 피로회복 효과를 볼 수 있다. 또한 가래를 제거하는 효과까지 있어 목감기 치료에도 효과적이다. 청경채 볶음을 섭취하는 것도 감기 예방법 중 하나다. 청경채에는 비타민A와 C가 풍부해 몸의 면역 기능을 높이고, 노화 예방 및 피부 미용 효과까지 볼 수 있다.

가장 쉽고 효과적인 감기 예방법은 손을 깨끗이 씻는 것이다. 손은 일상생활 중 모든 표면에 직접 접촉해 세균과 바이러스를 전파하는 주요 매개체이다. 실제로 대부분의 감염성 질환은 병균이 묻은 손으로 눈이나 코, 입을 만져 감염되는 경우가 많다. 따라서 올바른 손 씻기 6단계를 따라 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요하다. 올바른 손 씻기 6단계는 다음과 같다. ▶손바닥과 손바닥을 마주대고 문지른다 ▶손가락을 마주잡고 문지른다 ▶손등과 손바닥을 마주대고 문지른다 ▶엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지른다 ▶손등과 손박닥을 마주대고 문지른다 ▶엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주며 문지른다 ▶손바닥을 마주대고 깍지를 껴 문지른다 ▶손가락을 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗이 닦는다.

출처 : 헬스조선 2014.11.12 이현정 인턴기자